La palestra a casa: tre idee per rimettersi in forma senza annoiarsi
Unire l’utile al dilettevole: ecco il segreto per fare palestra anche a casa senza perdere la motivazione! Scopri tre esercizi perfetti da fare se hai poco tempo e vuoi mantenere i risultati del tuo allenamento in palestra!
Allenarsi in casa di certo ha i suoi vantaggi: lo si può fare in qualsiasi momento, in sostituzione o a supporto dell’attività fisica in palestra. Ma allora, se è così semplice, perché non lo fanno tutti? Perché spesso dietro all’esercizio fisico si nasconde un grande nemico... La noia!
Quando si decide di rimettersi in forma per perdere quei chili di troppo che danno tanto fastidio, l’entusiasmo è sempre alle stelle. Eppure quando si comincia bastano pochi allenamenti e la motivazione comincia a vacillare, l’entusiasmo cala e la noia prende il sopravvento.
Quali sono allora i trucchi per riuscire mantenere la giusta costanza e raggiungere i propri obiettivi facendo gli esercizi della palestra a casa?
Ecco alcuni suggerimenti per fare un po’ di sano movimento senza annoiarsi:
- Cyclette (guardando un film)
La cyclette è un alleato perfetto per mantenersi in forma! Infatti 30 minuti di cyclette sono sufficienti per bruciare un notevole quantitativo di calorie e lo si può fare mentre si guarda un film o si ascolta un audiolibro. In questo modo il tempo passerà più velocemente e potrai fare esercizio divertendoti. Un piccolo consiglio per l’allenamento: in ogni sessione l’ideale è alternare 2 minuti di pedalata veloce a 1 minuto lento.
- Tanta varietà con il Kettlebell
Il Kettlebell è un attrezzo che negli ultimi anni ha riscosso un grandissimo successo tra gli amanti del fitness. Si tratta di un peso di forma sferica in ghisa dotato di una grossa maniglia. Disponibile in diverse dimensioni e pesi, il Kettlebell è uno strumento molto apprezzato perché facilmente maneggiabile: gli esercizi che si possono fare con questo attrezzo sono moltissimi e coinvolgono tutti i principali muscoli del corpo. Difficile annoiarsi!
- Esercizi a corpo libero e musica
Chi ha detto che per dimagrire e tonificare il proprio corpo servono decine di attrezzi e di pesi? Per fare un po’ di palestra anche a casa, in realtà è sufficiente un unico peso, quello del proprio corpo! Indossate dell’abbigliamento comodo, stendete a terra un tappetino da palestra e fate partire la vostra playlist preferita! Ora siete pronti per sbizzarrirvi con gli esercizi: flessioni, affondi, squat, ...non ci sono limiti! Variare ciclicamente il tipo di esercizio aiuta a tenere lontana la noia e ad allenare parti diverse del corpo.
La giusta temperatura
Tenersi in forma tra le mura di casa è più facile se c’è la temperatura giusta. Allenarsi nell’ambiente ideale è infatti una condizione fondamentale affinché i vostri esercizi risultino più piacevoli e meno faticosi. Le pompe di calore Bosch sono la soluzione perfetta per avere sempre la garanzia del massimo comfort domestico, nel segno dell’efficienza energetica e con la massima silenziosità. Non ci saranno più scuse per non dedicarsi al proprio benessere!